Core-Training

Core (Kern) Training kräftigt, wie der Name sagt, die skelettnahen, tiefliegenden Muskeln, die für die Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Alle Bewegungen beginnen im Kern, deshalb ist eine Funktionstüchtigkeit in diesem Bereich das Allerwichtigste für den reibungslosen Ablauf aller Bewegungen. Durch das Training der tiefliegenden Muskulatur wird das Skelett entlastet. Die Haltearbeit wird durch einen durchtrainierten Muskelapparat in der Tiefe entscheidend erleichtert, wodurch die Bewegungsabläufe ökonomischer werden. Die komplexen Bewegungsabläufe fordern das Gehirn, die Gehirnhälften vernetzen sich besser, und somit wird die Konzentration auch im Alltag verbessert.

Viele kleine Muskeln werden nicht genutzt. Die ungewohnten Core Übungen trainieren diese vernachlässigten Muskeln. So können nach und nach falsche Bewegungsmuster aufgebrochen und Fehlhaltungen ausgeglichen werden. Neben der Schulung einzelner Muskeln wird auch ein ganzheitliches Körpertraining absolviert, das die Koordinationsfähigkeit verschiedener Muskelgruppen verstärkt.

Dieses Training ist für alle besonders geeignet, die koordinativ einfache Übungen bevorzugen, auf klare Anweisungen für genaue, leicht nachvollziehbare Ausführung Wert legen - wobei die richtige Ausführung Bestandteil der Übung ist -, Wiederholungen je nach Trainingszustand selbst bestimmen und schnell messbare Ergebnisse erreichen wollen. Besonders Männer werden durch diese Art des Trainings motiviert.

Core Training ist die ideale Grundlage und dauernde Ergänzung für alle anderen Sportarten. Ein gesund erhaltendes Körpergefühl wird erreicht.